身体健康：为什么应该使用身体成分量表？

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体重秤是测量体重和跟踪健康状况的重要设备。但是，如果您想更全面地了解自己的身体健康状况，那么您需要了解的不仅仅是体重。


这就是身体成分秤的用武之地。它们现在比以往任何时候都更容易获得且价格实惠，并且可以成为衡量您的健康状况的更好工具。

大多数身体成分秤除了测量体重和体重指数外，还测量身体脂肪、脂肪量和体内水分，有些甚至可以测量更多内容。在这篇博文中，我们列出了 Marsden MBF 身体成分量表范围提供的测量结果 - 以及它们为何如此重要。

顺便说一句，Marsden 的 MBF-6000 和 MBF-6010 量表是与赫尔约 阿尔及利亚移动数据库​​​ 克医学院共同开发的，并且被发现比任何其他量表都更接近DEXA（“身体成分测量的黄金标准，根据BBC 的 The One Show 最近的报道”）其他可用。

身体脂肪百分比体脂百分比是指与身体所有其他组成部分相比，您体内的脂肪含量。然而，影响这个数字的不仅仅是你的体型，还有其他因素。它也会根据性别和年龄而有所不同——但根据经验，最好是越年轻身体脂肪百分比越低。

对于女性来说，体脂百分比不应高于25%。对于男性来说，这个比例不应高于20%我们最近发布了一张免费的信息图表海报，解释身体脂肪。



脂肪量脂肪量是体内储存的总脂肪的测量值。你的身体会有必需脂肪和储存脂肪；前者是身体正常运作所必需的。它储存在骨髓、器官、肌肉和中枢神经系统中。

储存脂肪是您在皮肤下和肌肉中积累的脂肪。您的身体需要一些储存脂肪才能发挥作用；然而，多余的储存脂肪会导致体重过重，并最终导致健康问题。您需要减掉的是多余的储存脂肪！

去脂体重无脂体重有时也称为去脂体重。这是您的体重减去脂肪，包括体内水分、骨骼、器官和肌肉。

如果您的目标是改善健康和健身，那么您的目标应该是增加无脂质量并减少脂肪量。

基础代谢率您的基础代谢率是您的身体在休息时使用的能量。这是对如果您 24 小时内休息且什么都不做，您会燃烧多少卡路里的估计。

随着年龄的增长，新陈代谢会减慢——这就是为什么年纪越大就越难控制体重。然而，正是饮食使您的新陈代谢和基础代谢率保持在较高水平，因此为了减肥而剥夺自己的食物可能最终会导致您难以减肥。

您可以通过定期心血管锻炼以及合理饮食来增加您的基础代谢率体内总水分体内总水分是您体内的液体量 - 对于 Marsden MBF 身体成分量表，它显示为您总体重的百分比。

人体含有大量的水，一般男性的水分含量为60%，女性的水分含量为50%左右。水可以调节体温并帮助身体排出废物。充足的水分还有助于提高表现、集中注意力和整体健康。