空腹喝水可以激活新陈代谢

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我们空腹时至少要喝一杯水的主要原因是它可以帮助我们激活身体的新陈代谢。可以说，它是启动发动机所必需的燃料。

“根据MedlinePlus 的说法，新陈代谢构成了体内将食物转化为能量或使用能量的所有物理和化学过程。其中一些过程包括呼吸、血液循环、体温调节或通过尿液、出汗或粪便排出废物。

水诱导生热作用
空腹喝水是开始新一天的好方法，因为它可以帮助我们激活新陈代谢，最重要的是，它可以作为产热的推进剂。这就是所谓的水诱导生热作用。

从这个意义上说，水引起的产热基本上是指我们的身体根据我们的体温利用能量来加热水。

如果我们一醒来就空腹喝一杯水，我们的身体就会开始燃烧卡路里来加热水。如果水是冷的，效果会成倍增加。

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空腹喝水的其他好处
除其他好处外，我们还必须知道，空腹 阿曼电报数据 时喝水很重要，因为此时排水机制最活跃，有利于液体的排出和身体的净化。

就其本身而言，空腹喝水有利于器官的氧合作用，因为身体更容易吸收营养。




我们也不能忘记，空腹喝水的好处之一就是为我们的身体补充水分。

另一个好处是，早上空腹喝一两杯水，有助于刺激胃结肠反射，或者换句话说，有利于空腹进食时肠道的蠕动运动。这有助于防止便秘并促进排便。

您应该记住，空腹喝水的效果不会持续超过 60-90 分钟，因此您必须在白天补充水分。

空腹喝水：补充水分的第一步
空腹喝一两杯水是一个超级习惯，您应该开始练习，因为它有很多好处。

作为日常补水的建议- 请记住建议的每日剂量是 2 升水或 8 杯水 - 您可以全天分配该量。我们从El Botijo​​ Agua de Andalucía推荐此例程：

您可以在早餐前喝一杯水来激活新陈代谢，早餐后再喝一杯水。
午餐前一杯水，午餐后一杯水。
下午两杯
晚餐前一杯
睡觉前再来一杯
此外，您必须考虑...

喝适合您需要的水。
不要避免吃早餐，即使你空腹喝了水，吃早餐也非常重要，可以给你充电，让你精力充沛地开始新的一天。
饭前或饭后喝水，但饭后不要喝水，因为它会减缓消化。
水再次成为我们最好的盟友。空腹喝水是一个超级习惯，您应该将其纳入您的补水程序中。这与其他健康习惯（例如锻炼和健康饮食）一起对于我们的身心健康至关重要。